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Un programme inspirant pour apprendre à vivre mieux
Beaucoup de pratiquants de la méthode MBSR citent les difficultés suivantes parmi les raisons qui les ont poussés à participer au programme:
- stress: au travail - stress: à la vie affective - stress: à une maladie - douleurs chroniques - anxiété ou panique - trouble du sommeil - maux de tête - dépendance - fatigue générale
Certaines personnes font le programme MBSR pour simplement être plus apaisés dans leur vie.
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On ne peut pas arrêter le flot des vagues, mais on peut apprendre à surfer selon Dr Jon Kabat-Zinn, fondateur de la méthode MBSR. Son protocole a été établie il y a 30 ans à la Clinique de Réduction du Stress de l’université de Massachusetts. Plus de 18,000 personnes atteints de maux divers ont participé au programme MBSR et les données ont montré que la plupart des participants connaissaient une longue période de réduction de leurs symptômes physiques et psychologiques ainsi que des changements profonds de leurs attitudes face aux autres et à eux-mêmes. Aujourd’hui, plus de 250 hôpitaux et cliniques, des universités et des entreprises à travers le monde enseignent et utilisent le programme MBSR comme un outil pratique pour combattre le stress et vivre autrement.
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Holly Niemela tél: 06 82 58 45 05 hollyniemela@orange.fr 31, rue Général Leclerc Versailles, 78000
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Kabat-Zinn, Jon, "Au coeur de la tourmente, la pleine conscience - MBSR, la réduction du stress basée sur la mindfulness : programe complet en 8 semaines" De Boeck 2009
Kabat-Zinn, Jon, Où tu vas, tu es Apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes, Paris, J'ai Lu ,2005
Segal, SV, Williams, JMG & Teasdale, JD , La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression, Bruxelles, De Boeck, 2006
Maex Edel, Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience, Bruxelles, Editions De Boeck Université, 2007
Jon Kabat-Zinn Coming to our senses. New York: Hyperion, 2005.
Méditation de pleine conscience et psychothérapie : état des lieux théorique, mesure et pistes de recherche Mindfulness meditation and psychotherapy: A theoretical overview, measurement and lines of research C. Berghmans∗, L. Strub, C. Tarquinio 2 LP (EA 4165) — équipe psychologie de la santé, laboratoire Lorrain de psychologie, université Paul-Verlaine-de-Metz, 57000 Metz, Île-de-Saulcy, France
L. Cardaciotto Assessing mindfulness: the development of a bi-dimensional measure of awareness and acceptance. Thesis of Doctor of Philosophy: clinical psychology. USA: Drexel University; 2005.
Shapiro S, Carlson LE, Astin JA, Freedman B. Mechanism of mindfulness. J Clin Psychol 2006;62:373—86
Kabat-Zinn J, Weeler E, Light T, Skillings A, Scharf M, Cropley T, et al. Influence of msbr intervention on rates of skin clearing in patients with moderate to severe psoriasis undergoing pho- totherapy (UVB) and photochemotherapy (PUVA). Psychosom Med 1998;60(5):625—32.
Grossman P, Niemann L, Schmidt S, Walach H. Mindfulness based stress reduction and the health benefits. A meta-analysis. J Psychosom Med 2003;57:35—43.
Baer P. Mindfulness training as a clinical intervention: a conceptual and empirical review. Clini Psychology Science Practice 2003;10(2):125—42.
Mantel J.M. Méditation et psychothérapie. Albin Michel, Paris
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MBSR: Une voie de sagesse |
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Mindfulness-Based Stress Reduction ou Maîtriser le Stress par la Pleine Conscience*
*La pleine conscience ou mindfulness est la prise de conscience dans l'instant présent, délibérée et sans jugement de valeur, en intégrant corps et esprit.
Faites une pause et réfléchissez à ce qui vous a amené jusqu'ici. Avez-vous déjà rencontré une difficulté quelque part, et seriez-vous prêt à la surmonter différemment? Seriez-vous en quête de paix, d’équilibre, de sérénité ou d’un sentiment de maîtrise de votre vie?
Le programme de MBSR vous enseigne à entretenir un rapport différent avec les choses qui vous posent problème dans la vie, et s’appuie entièrement sur des outils que vous avez déjà en votre possession: la tolérance, la compassion, la patience, et la concentration. Le programme consiste à développer une aptitude à cultiver la pleine conscience, remplaçant le pilote automatique que nous connaissons tous bien.
Ces moments de manque de conscience contribuent le plus souvent à notre stress et à notre souffrance.
Le programme MBSR, par l’aspect préventif et thérapeutique, vous offre les moyens d’accéder à vos qualités de force intérieure pour diminuer votre stress et vivre mieux. L’intention de la pleine conscience ou mindfulness est d'appliquer sérénité, quiétude, maîtrise des événements et harmonie dans votre vie.
L'enseignante: Holly Niemela
J'ai choisi de me former à MBSR afin d'aider notre société contemporaine, souffrante d'un stress et d'un mal-être profonds. La pleine conscience fut créée à base de la philosophie orientale et peut être appliquée à l'occident comme remède. Diplômée de l'université de Northeastern à Boston (Massachusetts), j'apporte plus de 24 ans d’expérience dans le domaine du développement personnel comme pédagogue psychocorporelle et enseignante de yoga et de méditation. Après avoir étudié avec plusieurs enseignants en France, en Inde, et aux Etats-Unis, j'ai pu participer à une formation intensive en mindfulness avec Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli du Center for Mindfulness de l’université du Massachusetts, puis avec l’équipe du Centre for Mindfulness, Research and Practice de l’université de Bangor au Pays de Galles.
Américaine d’origine finlandaise, je vis en France depuis plus de 20 ans. J'anime des cours, des stages et retraites de yoga et de la méditation et enseigne le programme MBSR à mon centre HOLYS ESPACE YOGA à Versailles, à Paris (en anglais) et en Suisse (retraite de 7 jours). Membre de l'Association pour la Développement de la Mindfulness (ADM).
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Les Cycles de Formation
31, rue Général Leclerc Versailles 78000 (en français)
séances hebdomadaires en JOURNÉE: de 9h30 à 11h30 les lundis 13, 20, 27 septembre, 4, 11, 18 octobre et 8, 15 novembre 2010
séances hebdomadaires en SOIRÉE: de 19h30 à 21h30 les mardis 14, 21, 28 septembre, 5, 12, 19 octobre et 9, 16 novembre 2010
journée complète pour les deux groupes: 10h à 16h dimanche 17 octobre 2010
Tarif: 400€
PARIS (in english)
sessions: 9:30am - 11:30am wednesdays dates: 6, 13, 20 october, 3, 10, 17, 24 november and 1 december 2010 full day session: sunday 14 november 2010
cost of the program: 435€
Principaux Contenus
Le programme de formation se compose de huit séances hebdomadaires et d’une journée complète pendant un week-end. Ce programme en groupe, interactif et pratique, consiste en une série d’exercices de communication, d’attention, de respiration, de mouvements corporels doux et de concentration. Avec
- des instructions guidées pour toutes les pratiques
- des exercices de détente et de visualisation
- comment privilégier le mode «être» au lieu du mode «faire»
- comment reconnaître ses habitudes cognitives automatiques
- comment parvenir à l'acceptation de soi
- comment faire face à ses émotions
Pour bénéficier le plus possible du programme, les participants s'engagent à pratiquer 45 mn par jour à l'aide de CDs ou de fichiers MP3 et d'un cahier d'exercices.
NOUVEAU Autumn 2010
Les Soirées des Pratiques de MBSR à Versailles
ouverts aux anciens élèves de programme MBSR
les mercredis de 20h15 à 21h30:
8 sept, 13 oct, 10 nov, 8 déc 2010 et 12 jan, 9 fév, 9 mars, 13 avr, 11 mai, 8 juin 2011
tarif: 15€ le cours
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MBSR INTENSIVE Une semaine de yoga, des bains thermaux, et de MBSR/mindfulness dans les Alpes suisses Hôtel Thermes à Vals, Suisse
confirmation des dates en cours
télécharger fiches à coté pour plus d'infos
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Photos: Retraite MBSR (été et hiver) à Vals, Suisse |
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